立夏、小满已过，说明夏天已经开始啦！是不是很多朋友到夏天会出现胃口不好、容易疲乏、倦怠？珠海的夏天烈日炎炎，我们该如何做才能顺应我们的身体，最大限度的保证五脏元真通畅？                                                 
      烈日炎炎、骄阳似火，你是不是大爱冰镇饮料或者冰冻西瓜呢？其实越到夏天，我们越应该少吃冰冻生冷的、性质寒凉的食物。                               
      不知你是否有这样一个经验，当你越渴的时候，是喝冷饮解渴还是喝温水解渴？                                                                                                   人是恒温动物，在环境温度改变的情况下能保持相对稳定的温度。正常体温是一个温度范围而不是一个具体的温度点。机体深部的体温较为恒定和均匀，而体表温度受多种因素影响，变化和差异较大。我们常说的体温是指平均深部体温。一般一口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。正常值：口腔舌下温度为37℃（范围36.3－37.2℃），直肠温度37.5℃（比口腔温度高（0.3-0.5℃），腋下温度为36.5℃（范围36.0℃-37.0℃）。所以我们的胃的温度也是在37.5℃左右的。如果你喝下的是冰水，它的温度接近0℃，我们的胃需要将水捂热到和自身温度相近时方可吸收其中的水分来解渴，这不仅需要时间，还需要胃加负荷的工作，长期以往容易透支胃的寿命。喝温水，其水温较接近体温，能使身体较快的吸收水分补充自身，亦不用增加胃的工作量。   
       何为解渴？就是当你把喝进去的水分转化成你自己的体液，才能解渴，如果喝进去的水转化不了成你的体液，你会越喝越渴！所以夏天喝冷饮，只是贪图那渴的酸爽，满足了口腹之欲，根本就不解渴。年轻气壮时，消化能力强，能把吃进去的那些寒凉食物转化成自身体液，所以很多年轻人不注意，到中年后就开始犯病，最后得不偿失。所以夏天一定要养成不喝冷饮，喝温水热茶的习惯！                                                                                      
     同样除了饮要这样，食也要这样。老百姓常讲的“冬吃萝卜，夏吃姜“也是这个道理，姜性温，萝卜性凉。夏天很多人把姜作为一种常吃和常备的食品和药品。                                                                                 

《黄帝内经》之夏季养生篇

夏三月，此为藩秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道。

      关于夏天的作息，《黄帝内经》里明确说了，夏三月的时候，应该晚睡早起，就像夏天日出变早，落日变晚一样，昼长夜短。早起是在天亮五六点的时候起床，晚睡是在晚上十点到十一点睡觉，最晚也不能超过十一点。             另外，夏天还建议大家睡午觉。所谓子午觉，就是一定要在子时（凌晨23点-1点）之前入睡，午时（中午11点-13点）午睡，这对养护身心健康是非常必要的。不是还有中午不睡，下午崩溃的说法吗？关于午睡，其时间不能太长，在午时之间，半小时到一小时，尽可能平卧，不要趴着不舒服的睡。                                                                                                                              

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